9 cách cắt giảm lượng calo trong tách cà phê sáng, bạn đã biết chưa?

Cà phê thường được coi là cách tốt nhất để tỉnh táo và thậm chí có thể thay thế bữa sáng cho một số người. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận các thức uống chứa cafein cũng có thể làm tăng đáng kể lượng calo và hủy hoại sức khỏe của bạn.

Cà phê bản chất gần như có rất ít calo, nhưng các thành phần khác mà người thưởng thức bổ sung thêm đã làm tăng số lượng calo lên nhiều lần. Chính vì lượng calo trong cà phê nguyên chất rất ít, hầu như không đáng kể nên hãy cùng Aeroco Coffee tìm hiểu 9 cách sau để giảm lượng calo trong tách cà phê buổi sáng của bạn nhé!

1. Cắt giảm đường

Cà phê và đường là "cặp đôi" thường xuyên đi kèm với nhau. Thêm đồ ngọt vào cà phê không làm mất đi lượng dinh dưỡng nhưng có thể làm tăng thêm năng lượng (mỗi gói đường chứa 16 calo). Đường tinh chế còn làm rối loạn lượng đường trong máu của bạn. Nếu cà phê quá đắng, hãy thử sử dụng một chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất ngọt tự nhiên như đường stevia (đường cỏ ngọt) để ngăn ngừa tăng cân trong tương lai.

Nếu cà phê quá đắng, hãy thử sử dụng một chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất ngọt tự nhiên 

2. Thay đổi sữa tách béo

Sử dụng sữa nguyên chất làm tăng thêm hương vị cà phê nhưng nó cũng chứa nhiều calo. Thay vào đó, chọn sữa tách béo hoặc sữa ít béo, chẳng hạn như sữa hạnh nhân, sữa gạo, đậu nành là lựa chọn tuyệt vời để cắt giảm calo.

Trên thực tế, sữa đã được chứng minh là có tác dụng bù đắp lượng canxi mà cà phê lấy đi từ cơ thể của bạn. Tuy nhiên, lượng canxi này rất nhỏ, vì vậy chỉ cần 1 đến 2 muỗng sữa là đủ để bù lại.

Không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm sữa từ cà phê của bạn.

3. Chọn dùng một ly cà phê có kích cỡ nhỏ hơn

Đây là cách tốt nhất để cắt giảm lượng calo. Nếu bạn đang ở nhà, hãy bắt đầu pha chế đồ uống của bạn với những cốc nhỏ hơn và bỏ đi những cái quá khổ.

4. Nên dùng cà phê đen

Đối với một số người, lựa chọn tốt nhất là tránh xa đồ uống đặc biệt và chọn cà phê đen thay thế. Cà phê đen vẫn cung cấp đủ cho bạn năng lượng cần thiết và đương nhiên, nó “tốt” hơn khi bạn cắt giảm được lượng đường hằng ngày.

► Xem thêm: Ở Việt Nam có các loại cà phê phin phổ biến nào

5. Không uống cà phê thay nước

Nước có những lợi ích tuyệt vời. Thật không may, hầu hết mọi người không uống đủ nước mỗi ngày nên bị mất nước dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc bạn uống cà phê coi như bù thêm nước cho cơ thể là một sai lầm vì cà phê hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu và có thể tăng sự mất nước.

6. Tự pha cà phê

Ngày nay mọi người đều quá bận rộn để pha cà phê cho mình, ngay cả khi họ sở hữu chiếc máy pha cà phê hiện đại. Thay vào đó người ta tạt vào các quán cà phê gần nhất. Tuy nhiên, các cửa hàng cà phê thường xuyên bán các loại đồ uống có đường và syrup. Nếu phải mua cà phê ngoài tiệm, hãy cố gắng lựa chọn cà phê đen để giảm lượng calo cần thiết.

Khi bạn tự pha cà phê cho mình ở nhà, bạn có thể gia giảm độ ngọt, béo theo ý mình

7. Chọn hương liệu phù hợp

Hương liệu cho vào cà phê có thể làm tăng thêm calo, nhưng nếu bạn sử dụng các loại hương liệu phù hợp, nó sẽ cho bạn một hương vị độc đáo và dễ chịu mà không làm tăng thêm đường và chất béo. Bạn chỉ cần pha cà phê rồi thêm một chút hương liệu tốt cho sức khỏe như cardamom, vani, quế và đinh hương… là bạn đã có tách cà phê ít calo như ý cho buổi sáng.

Bạn chỉ cần pha cà phê rồi thêm một chút hương liệu mình thích như cardamom, vani, quế và đinh hương

8. Kiềm chế bản thân

Việc nuông chiều bản thân trong bất cứ điều gì đều có thể tác động xấu cho bạn. Vì vậy nếu bạn không thể làm việc mà không có tách cà phê ưa thích vào buổi sáng, thì hãy cố gắng uống điều độ và giảm bớt. Một tách cà phê nhỏ hơn sẽ chứa ít calo hơn. Thay vì uống hai tách lớn, bạn nên cố gắng giảm dần đến khi chỉ cần một tách là đủ. 

Nếu bạn gặp khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, hãy xem xét lại thói quen ngủ của bạn thay vì uống thêm cốc cà phê.

9. Mua cà phê chất lượng cao

Loại cà phê tốt sẽ có hương vị ngon hơn. Một cách để biết cà phê của bạn có tốt hay không là đánh giá hương vị của nó. Hãy chọn mua các loại cà phê cao cấp được trồng tại những nông trại có phương pháp canh tác tốt như các dòng sản phẩm cà phê đặc sản của Aeroco Coffee.

Cà phê nguyên chất Aeroco Coffee sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn

► Xem thêm: Aeroco Coffee: Câu chuyện đằng sau những giải thưởng

Cắt giảm một số lượng calo từ cà phê sáng có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Hãy ghé gian hành của Aeroco Coffee để chọn cho mình loại cà phê tốt nhất để nâng cao chất lượng cuộc sống nhé!

← Bài trước Bài sau →

Đăng ký nhận tin

Đăng ký Email để được nhận thông tin về các chương trình ưu đãi từ AEROCO COFFEE