Ưu nhược điểm khi giảm cân bằng cà phê

Sở hữu một thân hình mảnh mai, quyến rũ và cân đối với sức khỏe tốt đang là một vấn đề được nhiều người quan tâm. Trong đó, việc giảm cân bằng cà phê là một trong những kế hoạch ăn kiêng nhanh chóng trở nên phổ biến trong giới làm đẹp. Đây được xem là một giải pháp tự nhiên hiệu quả. 

Ngoài việc tập luyện và ăn kiêng thì việc giảm cân bằng cà phê như thế nào để đạt hiệu quả cũng là điều mà nhiều người quan tâm. Vậy uống cà phê giảm cân lâu dài sẽ có ưu và nhược điểm gì cho cơ thể? Trong bài viết này, Aeroco Coffee sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi đó!

Ưu nhược điểm khi giảm cân bằng cà phê.

► Xem thêm: "Uống đẹp, uống khỏe" với các loại cafe đen giảm cân

Tại sao uống cà phê có thể giảm cân?

Trong cà phê có chứa chất caffeine, làm axit béo trong máu chuyển hóa thành các năng lượng dễ tiêu thụ đồng thời caffeine có tác dụng thúc đẩy lipolysis, giải phóng và đào thải chất béo trong máu. Nên nếu uống cà phê đúng cách và đúng liều lượng sẽ giúp bạn giảm cân như mong muốn.  

Ngoài ra, cà phê còn có các tác dụng khác như:

  • Cà phê làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt – một trong những tác nhân gây béo kinh niên.

  • Các nhà khoa học và chuyên gia đã chứng minh: uống cà phê mỗi ngày với liều lượng thích hợp sẽ giúp giảm cân bằng việc giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, bắp chân và bắp tay.

  • Cà phê chứa các chất dinh dưỡng như: Niacin, Kali, Magiê và chất chống oxy hóa - có thể cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Đồng thời caffeine có trong cà phê còn hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, cải thiện năng lượng và có thể thúc đẩy giảm cân.

  • Cà phê đen là một loại đồ uống có lượng calories thấp, cực kỳ thích hợp cho những người đang giảm cân.

Cà phê đen hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân 

Ưu nhược điểm khi giảm cân bằng cà phê

Đa số tất cả các loại thực phẩm ăn uống đều có ưu và nhược điểm riêng của nó đối với sức khỏe con người, cà phê cũng không ngoại lệ. Đối với những người sành ăn uống thì thức uống này trở nên rất phổ biến, sẽ rất thú vị khi biết những ưu và nhược điểm của cà phê và tác động của nó đối với cơ thể con người như thế nào.

Theo kết quả của các nghiên cứu gần đây, cà phê hoàn toàn an toàn, nhưng vượt quá liều có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Hãy cùng nhau xem xét chi tiết hơn những lợi thế và bất lợi khi giảm cân bằng cà phê nhé!

Ưu điểm:

  • Uống cà phê trước bữa ăn giúp làm tăng cảm giác no bụng, hạn chế lượng thức ăn nạp vào trong bữa ăn đó.
  • Hợp chất caffeine và polyphenol là hai thành phần hoạt động chính của cà phê đẩy mạnh quá trình đốt cháy nhiều chất béo và calo đáng kể.

  • Uống cà phê trước khi tập thể dục giúp đốt lượng chất béo nhiều hơn, tăng cảm giác phấn chấn và thoải mái trong quá trình tập.

Nhược điểm :

  • Nạp caffeine trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân phát triển bệnh về tim mạch.

  • Chất gây nghiện cùng tác dụng mạnh của một số loại cà phê sẽ khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh hơn, đầu óc căng thẳng, bồn chồn và lo lắng, huyết áp tăng đột ngột, có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu uống quá nhiều.

  • Cà phê làm tăng cholesterol trong máu.

  • Là nguyên nhân gây ra chứng arthrosis - viêm khớp và khô khớp.

Giảm cân bằng cà phê như thế nào để đạt hiệu quả cao?

Nên uống cà phê đen

Nhiều người có thói quen cho thêm sữa hoặc đường vào ly cà phê để dễ uống và thưởng thức theo hương vị của bản thân. Nhiều người không chịu được vị đắng nguyên thủy của cafe đen. Tuy nhiên, nếu bạn muốn muốn giảm béo thành công thì nên uống cà phê đen. Cà phê đen chứa nhiều chất caffeine hơn so với các loại cà phê khác. Chất này có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. 

Nên uống cà phê nóng

Tùy vào khẩu vị riêng mà mỗi người có cách thưởng thức cà phê khác nhau. Tuy nhiên, đối với việc giảm cân thì cà phê nóng có phần tốt hơn và hiệu quả hơn. Cà phê nóng dễ hấp thụ vào cơ thể, chất caffeine nhanh chóng thẩm thấu vào máu và dạ dày, kích thích quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn. 

Giảm cân bằng cà phê đen hiệu quả.

Uống thêm nước sau khi uống cà phê

Đây là cách để giúp cơ thể đào thải độc tố xuyên suốt, đồng thời giúp chúng ta tránh bị mất nước vì cà phê là thức uống gây nóng.

Nên ăn tối trước 19h và uống cà phê

Uống cà phê không đường sau bữa tối sẽ giúp không bị say cà phê, đau đầu hay chóng mặt. Đồng thời ăn tối trước 19h thì đến thời điểm muộn bụng bạn sẽ có cảm giác đói và khi đó cà phê sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt về đêm. Đây được coi là cách giảm cân bằng cà phê rất hiệu quả và đáng lưu lại.

Uống cà phê trước khi tập thể thao

Việc uống cà phê trước khi vận động, tập gym hay chơi thể thao là cách để tiếp thêm năng lượng và sức mạnh, giúp bạn tập luyện hăng say hơn nhằm đốt cháy mỡ hiệu quả, tiêu hao năng lượng và giảm cân nhanh chóng.

Uống cà phê một cách điều độ và vừa phải

Để giảm cân bằng cà phê hiệu quả đồng thời để an toàn cho sức khỏe thì bạn nên lưu ý uống cà phê ở mức an toàn: khoảng 4 ly cà phê, tức là không vượt quá 400 gram cà phê mỗi ngày. Khi uống nên chia thành nhiều bữa và không uống quá lượng cho phép an toàn ở trên.

Uống cà phê đen điều độ và có liều lượng

Không nên dùng cà phê để qua ngày

Cà phê chỉ ngon lúc mới pha xong, bạn nên tranh thủ thời gian này để thưởng thức một ly cà phê hảo hạng nhất. Sau vài giờ đồng hồ, cà phê sẽ mất dần hương vị ban đầu, bạn sẽ không cảm nhận được độ ngon của cà phê nguyên chất này.

Ngoài ra, cà phê để qua đêm còn tiềm ẩn những nguy cơ gây bệnh, những chất dinh dưỡng có trong cà phê sẽ bị biến đổi dưới tác động của môi trường (ánh sáng, nhiệt độ độ ẩm,…). Đây là điều kiện tốt để vi khuẩn phát triển và gây bệnh cho con người. Vì vậy, tuyệt đối không dùng cà phê đã để qua đêm.

Lời kết

Cà phê mang lại hiệu quả giảm cân cũng như nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Tuy nhiên để giảm cân bằng cà phê hiệu quả thì bên cạnh việc bạn uống cà phê đúng liều lượng, đúng thời điểm thì bạn cũng cần áp dụng thêm chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý và không quá lạm dụng vào cà phê.

► Xem thêm: Tác dụng của cà phê xanh giảm cân liệu có như lời đồn?

← Bài trước Bài sau →

Đăng ký nhận tin

Đăng ký Email để được nhận thông tin về các chương trình ưu đãi từ AEROCO COFFEE