5 tác hại khi uống cafe gây ảnh hưởng đến sức khoẻ

Chúng ta ai ai cũng đều biết cafe là một thức uống vô cùng quen thuộc đối với mỗi người dân Việt Nam. Một ly cafe vào buổi sáng sớm sẽ giúp tinh thần chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài. Nhưng liệu bạn có biết cafe cũng là một con dao hai lưỡi, bên cạnh những ưu điểm mà nó mang lại thì nó cũng tiềm ẩn những nguy hiểm. Hãy cùng Aeroco Coffee điểm qua 5 tác hại khi uống cafe gây ảnh hưởng đến sức khỏe nào.

► Xem thêm: Tác dụng thần kỳ của cà phê nhân đối với sức khỏe

Tác hại khi uống cafe

Uống cafe có hại không?

Nếu uống cafe điều độ 1 - 2 ly mỗi ngày, tức là khoảng 400mg caffeine/ngày sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu lạm dụng và uống quá nhiều cafe nó có thể dẫn đến mất ngủ, lo âu, cảm giác buồn nôn, đôi khi mệt tim và đi vệ sinh thường xuyên.

Cafe được biết tới là tốt cho trí não và giúp người uống tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh rằng, cafe mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe nếu uống quá nhiều trong ngày. Nhằm giúp bạn hiểu cách uống cafe chuẩn chỉnh không gây hại, dưới đây là 5 tác hại khi uống cafe quá mức cho phép.

1. Cảm giác bồn chồn, khó ngủ

Cafe giúp chúng ta tỉnh táo, nhưng đôi lúc chúng lại có thể tác động mạnh hơn gây ra cảm giác bồn chồn, vô cùng khó chịu. Cafe có tác dụng là thúc đẩy hệ thần kinh trung ương gây cho người dùng cảm giác hốt hoảng và lo lắng.

Mất ngủ khi uống quá nhiều cafe

Chứng mất ngủ cũng từ đó mà xuất hiện một cách rõ ràng, cho thấy bạn đã uống quá nhiều cafe trong ngày. Thực chất thì thức uống tao nhã này đang tàn phá giấc ngủ, ngay cả khi bạn không cảm thấy có bất kỳ ảnh hưởng đến sức khỏe nào từ chúng.

Theo một số nghiên cứu của các nhà khoa học, cafe có thể ở lại trong cơ thể đến 4 - 14 tiếng. Có nghĩa là chúng sẽ làm bạn thức giấc giữa đêm nhiều hơn và đồng thời làm giảm thời lượng ngủ. Để chấm dứt tình trạng này, các chuyên gia đã khuyên bạn hãy tập thói quen uống cafe vào buổi sáng hoặc trưa và hạn chế tối đa uống cafe vào buổi tối để tránh các tác hại của cafe gây ảnh hưởng đến bạn.

2. Tăng nhịp tim và huyết áp

Cafe có thể khiến tim đập nhanh và tăng huyết áp ở một số tình huống. Tình trạng này bắt nguồn từ hiệu ứng kích thích tinh thần gây lo lắng. Đối với người già hoặc người có thể trạng yếu hơn bình thường, tăng huyết áp vẫn đủ để gây ra những hậu quả khó đoán và không nên xem nhẹ.

Những vấn đề ảnh hưởng huyết áp do cafe gây ra chỉ có tính chất tạm thời, sẽ kết thúc ngay lập tức khi bạn ngừng nạp caffeine.

Tăng huyết áp

3. Đau bao tử

Đau bao tử là một trong những tác hại khi uống cafe. Cafe chứa một số hợp chất kích thích các tế bào trong dạ dày tăng tiết axit. nếu bạn nghi ngờ cafe là tác nhân gây ra đau dạ dày thì bạn đã đúng, vì vậy mà bạn nên cân nhắc lại thói quen uống nhiều cafe. Đặc biệt là thói quen uống cafe khi bụng đói sẽ khiến tình trạng đau dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn.

4. Ảnh hưởng đến sức khỏe của xương

Caffeine có tính chất lợi tiểu, khiến cơ thể đào thải calci qua việc đi tiểu thường xuyên hơn. Nếu uống nhiều quá nhiều cafe, hoặc đồ uống chứa cafein trong một ngày rất có thể làm tăng nguy cơ suy yếu xương và cản trở sự hấp thu vitamin D trong cơ thể của bạn. Nên, nếu bạn bị loãng xương, hạn chế tiêu thụ ngay lượng caffeine ít hơn 300 mg mỗi ngày (khoảng 2-3 tách cafe) là tốt nhất.

 5. Tác hại khi uống cafe - gây ảnh hưởng không tốt tới thận

Lạm dụng cafe quá nhiều nó sẽ ảnh hưởng đến tuyến thượng thận. Bắt buộc tuyến thượng thận phải làm việc nhiều, quá sức ảnh hưởng đến cả hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra tuyến thượng thận có tác dụng điều hòa nhịp tim, chính vì vậy nếu bắt tuyến thượng thận làm việc quá sức như vậy sẽ gây ảnh hưởng làm cho cơ thể kiệt sức.

Ảnh hưởng đến thận

Trên đây Aeroco Coffee đã “điểm danh” 5 tác hại khi uống cafe gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Thực chất uống cafe không có hại tới sức khoẻ nếu bạn uống một lượng vừa đủ và không quá lạm dụng nó. Mặc dù các bạn rất yêu thích cafe nhưng hãy nhớ chỉ nên uống vừa phải và điều độ nhé!

► Xem thêm: 9 tác dụng của cà phê có lợi cho sức khỏe